Us deixo aquest video, le trobat força interessant per tal de que si en un moment donat teniu un dels dos dolors lumbalgia o ciàtica sapigueu quin tipus d’exercici podeu fer per aliviar.
També dir, que és molt important la postura que prenem quan passem un temps llarg assentats, aquesta ha de ser amb l’espatlla recta al respatller de la cadira i tenir els peus descansant en un reposa peus per tal de tenir descansades les cames, i evitar la sensació de pes o de tenir les cames “penjant”.
Val a dir que és important fer exercicis a part d’aquests per tenir la columna el més estirada possible per tal de mantenir-la flexible i poder així evitar problemes, que vénen donats per la pèrdua d’aquesta flexibilitat.